"الكرش" أو بروز البطن من المشكلات التي تؤرق العديد من الرجال والنساء على حدٍ سواء، فالكرش لن تكمن خطورته في إعاقة المظهر الجمالي للجسم فحسب، بل يتسبب أيضًا في الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية. وفي هذا السياق، توضح الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن أسباب الكرش ترجع إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون، ونتيجة لقلة الحركة وكثرة الخمول، وتناول المشروبات الغازية، أو نتيجة ابتلاع الهواء أثناء تناول الأطعمة أو المشروبات. وتقدم دكتورة ليندا جاد الحق استشاري التغذية العلاجية، 10 نصائح وقائية للتخلص من الكرش في رمضان... 1-تناول كميات وافرة من الماء بعد الإفطار على مدار اليوم وليس على دفعة واحدة. 2-تجنب خلط نوعين من النشويات. 3-تجنب الأطعمة المقلية، وكذلك ذات الدهون العالية، والعيش الفينو، والجبن الصفراء. 4-تجنب تناول المشروبات الغازية على وجبة الإفطار، واستبدالها بالعصائر الطبيعية مثل الليمون، والبرتقال، والكركديه، والعرقسوس. 5-تناول كميات محددة من الحلويات كالكنافة أو القطائف أو الفواكه الطازجة بعد مرور ساعتين من وجبة الإفطار. 6-تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر، نظرًا لقدرته الهائلة على حرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة حول البطن. 7-تجنب النوم بعد الطعام مباشرة. 8-جعل السلاطة الطبق الرئيسي على مائدة الإفطار. 9-تقسيم وجبة الإفطار على مراحل، أي نبدأ بالعصائر والسلاطة وبعد صلاة المغرب يتم تناول الأطباق الرئيسية ولكن بكميات صغيرة. 10-الحركة الزائدة مع ممارسة بعض تمارين البطن مثل سحب عضلات البطن للداخل أثناء الجلوس أو المشي، وكذلك المواظبة على الرياضة كالمشي لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل.
