تلعب التغذية الجيدة أثناء الحمل دورا أساسيا ورئيسيا بالنسبة لصحة الأم، ونمو الجنين بالشكل السليم، فضلا عن أن التغذية السليمة تساعد على سهولة عملية الولادة، والحفاظ على صحة المرأة قبل وبعد الولادة، وبناءً على ذلك يجب أن يتمتع الغذاء الجيد للحامل بمواصفات معينة أهمها البروتين والكالسيوم. ويوضح دكتور نبيل ميلاد استشاري النسا والتوليد في تصريح خاص ل"بوابة الوفد"، أن الحمل ينقسم لثلاث مراحل أساسية، وتعد الثلاث الأشهر الأولى هي المرحلة الأخطر في الحمل، لأنها الفترة التي يبدأ فيها تكوين الجنين في النمو، لذا لابد من بعض الاحتياطات وإجراء بعض التحليلات كتحاليل ضغط الدم، وسكر للحامل، مع متابعة الوزن بشكل منتظم. ويضيف استشاري النسا والتوليد، وخلال المرحلة الثانية يجب التركيز على تناول المرأة الحامل لحمض الفوليك اللازم لتكوين الجهاز العصبي عند الطفل. ويتابع دكتور نبيل ميلاد، بالنسبة للمرحلة الثالثة يجب التركيز على الفيتامينات، والكالسيوم، والرياضة، والمشي لمدة نصف ساعة يوميا بشكل منتظم، لتسهيل عملية الولادة. ويوضح استشاري النسا والتوليد، أن البروتينات من العناصر اللازمة والهامة التي تساعد على اكتمال نمو الطفل، لذا يجب الإكثار من تناول البيض، لأنه غني بالبروتينات ومادة الكولين التي تعزز نمو الدماغ لدي الطفل. وينصح دكتور نبيل ميلاد، على المواظبة على تناول السلطة الخضراء بشكل يومي نظرا لما تمثله من أهمية بالغة على صحة المرأة الحامل، ويجب أن تحتوي السلطة على الطماطم والخيار الطازج، والخس، والجرجير، والبقدونس، والبروكلي، والجزر، والبنجر، والبصل الأخضر، لتوفر للام الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحتها ولنمو الجنين. ويوصي استشاري النسا والتوليد، على المرأة الحامل الإكثار من تناول الخضروات الورقية المتمثلة في السبانخ، والملوخية، والسلق. ويؤكد دكتور نبيل ميلاد، يجب اختيار اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدسم، و الإكثار من تناول الأسماك، والكربوهيدرات غير المعالجة مثل الخبز والحبوب، والأرز البني، والبطاطا، وذلك لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف الهامة لصحة الحامل والجنين. وحذر استشاري النسا والتوليد، من تعرض المرآة الحامل للإمساك، حيث إنه يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، ويمكن تجنبه من خلال تناول من 3- 4 أكواب من اللبن يوميا لتسهيل عملية الهضم وتجنب الشعور بالإمساك. وأكد دكتور نبيل ميلاد، على دور وأهمية الرياضة للحامل وخاصة رياضة المشي ، لذا يمكن ممارستها بمعدل مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعة، وذلك لأهميتها فهي تعمل على تقوية عضلات البطن والحوض، وتمنع ظهور البطن بعد الولادة، فضلا عن دورها في سهولة اجتياز الولادة الطبيعية أو القيصرية على حد سواء بسهولة ويسر، لافتاً إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل البدء بأي نشاط أو رياضة، وذلك لمعرفة الحالة الصحية للحامل والجنين.
