يمارس الكثير منا بعض العادات دون علم بمدى الضرر الذي يمكن أن تسببه، فربما يبدو وضع ساق فوق ساق عادة عادية أو النوم على البطن لا ضرر منه، وكذلك تناول الطعام على مكتب عملك أمر اعتيادي، إلا أن الدراسات الحديثة أظهرت أن هذه العادات وغيرها تسبب الكثير من الضرر للجسم. ويستعرض موقع " Bright side" بعض العادات التى نمارسها بإستمرار وتنعكس على صحتنا سلبياً. 1- وضع الساق على الساق: أكدت عدد من الدراسات أن الجلوس بوضع ساق فوق الأخرى ينتج عنها ارتفاع ضغط الدم، كما تسبب ظهور الدوالي وتلف الأعصاب. 2- ارتداء النظارات الشمسية: ادخاراً للمال، تستخدم بعض المصانع أنواعا من البلاستيك الرخيص لصناعة النظارات الشمسية المقلدة والتي يمكنها أن تؤدي إلى حرق الشبكية، فالإظلال يجعل شبكية العين تتوسع وتتلقى ضعف جرعة الأشعة فوق البنفسجية، وهو ما يعد أكثر إضرارًا من عدم ارتداء نظارة شمس على الإطلاق. كما يمكن للأشعة فوق البنفسجية التسبب في الماء الأبيض، تلف العين، أو حتى التسبب في السرطان. 3- شرب الكثير من الماء: شرب الكثير من الماء ليس دائمًا صحيًا، ويؤكد الباحثون أن احتياج الجسم للماء يختلف من شخص لآخر، فإذا تحركت كثيرًا ومارست الرياضة، أشرب أكثر؛ إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو مرض قلبي وعائي، الأفضل أن تشرب مياه أقل. 4- تناول الطعام على مكتب عملك: أغلب أماكن العمل ليست معدة لتناول الطعام عليه، بسبب تراكم أطنان من البكتيريا الضارة للهضم لديك. بالإضافة إلى أن رائحة طعامك قد تسبب الإزعاج لزملائك، ولا يمكن أن معدتك لن تتمكن من هضم الطعام لأن "مخك" غير مركز على استهلاكه. 5- شرب لبن خالي الدسم: يرى الكثيرون خاصة من الفتيات أن تناول اللبن خالي الدسم هو الحل الأفضل لخفض الوزن، إلا أن اللبن خالي الدسم يخلو أيضاً من الفيتامينات، التي تستبدل بمواد اصطناعية مضرة للصحة. 6- عدم الاهتمام بوضعية جلوسك: احرص على الحفاظ على وضعية جلوسك سليمة، و لتحصل على الوضعية الامثل لك توجد بعض النصائح التى يجب ان تنتبه لها: – يجب أن يتوافق مستوى كرسيك مع طول فخذك. – يجب ألا تملأ مؤخرتك أقل من ثلثي الكرسي. – يجب أن يتناسب ظهر كرسيك مع عمودك الفقري. – ميل على كرسيك بظهرك حتى يكون عمودك الفقري مقابلا له بشكل مستقيم. – تأكد من أن كتفيك معًا، على نفس المستوى وأن معدتك مسترخية. 7- وضعيات النوم الخاطئة: يفضل العديد منا النوم في وضعيات مختلفة،إلا ان بعض وضعيات النوم يمكنها أن تضر بصحتك أكثر مما تتوقع، فعندما تنام على جانبك، في ما يسمى بوضعية الجنين، تمنع الحجاب الحاجز من التحرك بحرية، مما يتسبب في مختلف المشكلات، منها ألم أسفل الظهر ومشكلات الرئة. النوم على معدتك من ناحية أخرى، يعد أكثر خطورة حيث يضع ضغطًا على كل أعضائك، متسببًا على المدى الطويل بتلف الأعصاب وأمراض القلب، ما يجعل النوم على ظهرك أفضل وضعية لأنها الأكثر طبيعية بين الثلاثة، الحالة الوحيدة التي يجب عليك فيها تجنب تلك الوضعية هو إذا كنت تعاني من انقطاع النفس النومي.
