البابا تواضروس الثاني يدشن الكنيسة الجديدة باسم القديس الأنبا إبرام بالفيوم    أسعار الذهب اليوم الاثنين 10 يونيو 2024    انفلات سعر الفراخ البيضاء اليوم 10 يونيو.. والسر في الكهرباء    نمو الإقراض المصرفي في اليابان بنسبة 3% خلال الشهر الماضي    استطلاعات: تحالف يمين الوسط يفوز في انتخابات بلغاريا البرلمانية    إعلام فلسطيني: 6 شهداء وعدد من الجرحى جراء استهداف طيران الاحتلال مبنى سكنيا في غزة    واشنطن بوست: استقالة جانتس وآيزنكوت تقلب حكومة نتنياهو رأسا على عقب    الولايات المتحدة تدعو مجلس الأمن للتصويت على مقترح الهدنة في غزة    الثانوية العامة 2024.. انطلاق ماراثون الامتحانات في 14 لجنة بمطروح "صور"    "سقيا زمزم": 40 مليون عبوة "مجانا" لإرواء ضيوف الرحمن بمكة المكرمة    بعد زواجها من أمير طعيمة.. يسرا الجديدي تتصدر التريند    قناة مجانية تنقل مباراة مصر وغينيا بيساو في تصفيات كأس العالم الليلة    اليورو عند أدنى مستوى في شهر بعد دعوة ماكرون إلى إجراء انتخابات مبكرة    السعودية تطلق خدمة أجير الحج والتأشيرات الموسمية.. اعرف التفاصيل    حركة القطارات| 45 دقيقة تأخير بين قليوب والزقازيق والمنصورة.. 10 يونيو    السعودية تستضيف ألف حاج من ذوي شهداء ومصابي غزة بأمر الملك سلمان    لأول مرة مقاتلات أوكرانية تضرب عمق المناطق الروسية    لميس الحديدي: رحلتي لم تكن سهلة بل مليئة بالتحديات خاصة في مجتمع ذكوري    مع فتح لجان امتحانات الثانوية العامة 2024.. دعاء التوتر قبل الامتحان    تعرف على ما يُستحب عند زيارة النبي صلى الله عليه وسلم    نشرة ال«توك شو» من «المصري اليوم»: رئيس «اتصالات النواب» يزف بشرى سارة عن مكالمات التسويق العقاري.. وعمرو أديب عن مدرس الجيولوجيا: «حصل على مليون و200 ألف في ليلة المراجعة»    ضياء رشوان: الرئيس السيسي يضع عينيه على المستقبل    الفلسطيني أمير العملة يتوج بذهبية بطولة العالم بلعبة "المواي تاي"    واشنطن تدعو مجلس الأمن للتصويت على مشروع قرار يدعم مقترح الهدنة فى غزة    تركي آل الشيخ يعلن مفاجأة عن فيلم ولاد رزق ويوجه رسالة لعمرو أديب    الزمالك: شيكابالا أسطورة لنا وهو الأكثر تحقيقًا للبطولات    الكشف على 1346 مواطنا خلال قافلة طبية مجانية بقرية قراقص بالبحيرة    الحكم على طعون شيري هانم وابنتها على حبسهما 5 سنوات.. اليوم    «لا تنخدعوا».. الأرصاد تحذر من حالة الطقس اليوم في مصر (موجة حارة شديدة قادمة)    ضمن فعاليات "سيني جونة في O West".. محمد حفظي يتحدث عن الإنتاج السينمائي المشترك    ضياء رشوان ل قصواء الخلالي: لولا دور الإعلام في تغطية القضية الفلسطينية لسُحقنا    «كنت مرعوبة».. الفنانة هلا السعيد عن واقعة «سائق أوبر»: «خوفت يتعدي عليا» (خاص)    دعوة للإفراج عن الصحفيين ومشاركي مظاهرات تأييد فلسطين قبل عيد الأضحى    هؤلاء غير مستحب لهم صوم يوم عرفة.. الإفتاء توضح    عند الإحرام والطواف والسعي.. 8 سنن في الحج يوضحها علي جمعة    "ده ولا شيكابالا".. عمرو أديب يعلق على فيديو مراجعة الجيولوجيا: "فين وزارة التعليم"    وصفة سحرية للتخلص من الدهون المتراكمة بفروة الرأس    عددهم 10 ملايين، تركيا تفرض حجرًا صحيًا على مناطق بالجنوب بسبب الكلاب    عمر جابر يكشف كواليس حديثه مع لاعبي الزمالك قبل نهائي الكونفدرالية    محمد عبدالجليل يقيّم أداء منتخب مصر ويتوقع تعادله مع غينيا بيساو    النسبة التقديرية للإقبال في انتخابات الاتحاد الأوروبي تقترب من 51%    برقم الجلوس.. نتيجة الدبلومات الفنية 2024 في القاهرة والمحافظات (رابط متاح للاستعلام)    تحرير 36 محضرا وضبط 272.5 كيلو أغذية منتهية الصلاحية بمدينة دهب    بمساحة 3908 فدان.. محافظ جنوب سيناء يعتمد المخطط التفصيلي للمنطقة الصناعية بأبو زنيمة    المستشار محمود فوزي: أداء القاهرة الإخبارية مهني والصوت المصري حاضر دائما    رئيس منظمة مكافحة المنشطات: رمضان صبحى ما زال يخضع للتحقيق حتى الآن    عمر جابر: سنفعل كل ما بوسعنا للتتويج بالدوري    اتحاد الكرة يكشف تطورات أزمة مستحقات فيتوريا    "صحة الشيوخ" توصي بوضع ضوابط وظيفية محددة لخريجي كليات العلوم الصحية    تعرف على فضل مكة المكرمة وسبب تسميتها ب«أم القرى»    نقيب الصحفيين: نحتاج زيادة البدل من 20 إلى 25% والقيمة ليست كبيرة    مقتل مزارع على يد ابن عمه بالفيوم بسبب الخلاف على بناء سور    القطاع الديني بالشركة المتحدة يوضح المميزات الجديدة لتطبيق "مصر قرآن كريم"    عوض تاج الدين: الجينوم المصرى مشروع عملاق يدعمه الرئيس السيسى بشكل كبير    مصر في 24 ساعة| لميس الحديدي: أصيبت بالسرطان منذ 10 سنوات.. وأحمد موسى يكشف ملامح الحكومة الجديدة    لميس الحديدي تكشف تفاصيل تهديدها بالقتل في عهد الإخوان    شعبة الدواجن: حرارة الجو السبب في ارتفاع أسعارها الأيام الماضية    محافظ المنوفية يفتتح أعمال تطوير النصب التذكاري بالباحور    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمة تساعد على خفض نسبة السكري في الدم بسرعة
لمرضى السكري..
نشر في الوفد يوم 04 - 04 - 2016

ارتفاع نسبة السكر في الدم من المشكلات الصحية التي تتسبب في خروج السوائل خارج أنسجة الجسم، وبذلك ترتفع مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني أو الأول، فداء السكري من الأمراض العصرية التي تهدد حياة العديد من المُصابين به، حيثُ يتسبب في ضعف في الرؤية، ويؤثر على قدرة الجسم على التئام الجروح بشكل طبيعي وقدرته على محارية الإصابات، كما يضر بالأوعية الدموية في الأعصاب بالإضافة إلى دوره في إصابة الرجال بالعجز الجنسي، لذا يجب على الشخص السليم أو المُصاب بالسكر، اتباع حياة صحية متوازنة لتلاشي اضراره الخطيرة.
وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على خفض مستويات السكر في الدم بكفاءة وبسرعة فائقة بحسب ما استعرضها موقع Lifehack.
1- السبانخ
السبانخ عالية في الأحماض الأمينية، ولديها بالفعل 5 جرامات من البروتين لكل كوب، كما أنها مصدر غني بالمعادن والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف للمساعدة على خفض نسبة السكر في الدم، فالألياف والبروتين والمعادن الثلاثة عناصر رائعة تساعد على ضبط مستويات الانسولين.
2- الأفوكادو
ثمرة الأفوكادو مصدرا غنيا من الدهون الأحادية غير المشبعة أفضل أنوع الدهون على صحة القلب، كما أنها مصدرا جيدا للألياف والأحماض الأمينية، والفيتامينات B والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، للمساعدة على خفض مستويات السكر في الدم، فهي بديل رائع لبعض الأطعمة مثل المايونيز والجبن خاصة لأولئك الذين يعانون من داء السكري.
3- البيض
البيض مصدر رائع للبروتين ، والفيتامينات مثل فيتامين B12 وفيتامين د، مما يعمل على خفض مستويات السكر في الدم بشكل جيد، ففي حال ارتفاع نسبة السكر في الدم احرص على تناول البيض المسلوق وتوقف عن تناولها في حالة انخفاض السكر.
4- القرنبيط
يحتوي القرنبيط على مزيدا من الألياف التي تبطئ إطلاق سراح السكر من المواد الغذائية إلى الخلايا، فهو يقوم بتحويل الأطعمة إلى جلوكوز لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط.
5- الزبادي خالِ الدسم
الزبادي الخالي من الدسم هو مصدر ممتاز من البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، لضبط مستويات السكر في الدم.
6- اللوز
اللوز مصدر جيد للبروتين والألياف، مما يجعلها خيارا ممتازا لخفض مستويات السكر في الدم وكذلك مستويات ضغط الدم، حيثُ يحتوي اللوز على 7 جرامات من البروتين، و 3 جرامات من الألياف، وجرام واحد من السكر ، بخلاف احتوائه على عدد من المعادن كالمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم وضغط الدم.
7- بذور الشيا
بذور الشيا على الرغم من صغر حجمها إلا أنها تُعد مصدر كبير من الأحماض الأمينية التي توفر البروتين والألياف التي تخفض مستويات السكر في الدم، والمواد الغذائية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والحديد، كما أن بذور الشيا غنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب.
8- الأسماك البرية
تحتوي الأسماك البرية على البروتين الخالي من الدهون والحديد والدهون الصحية، وفيتامين "ب" جنبا إلى جنب مع المعادن مثل المغنسيوم والبوتاسيوم لخفض مستويات السكر في الدم مثل السلمون البري، والبلطي، وسمك الهلبوت، والتونة، وتجنب تناول السمك المقلي.
9- العدس
العدس مصدر ممتاز من البروتين الخالي من الدهون والحديد والبوتاسيوم، والألياف مما يجعلها غذاء مفيد للمرضي الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم.
10- اتباع نمط حياة صحي
اتباع نظام غذائي صحي وأخذ قسط وافر من النوم، والمواظبة على ممارسة الرياضة، واستهلاك ما يكفي من الماء والسوائل، مع تناول الأطعمة الصحية كزبدة جوز الهند، والشوكولاتة الداكنة، والقرفة، والخضروات الورقية، والفواكة الطازجة يعززان من خفض مستوي السكر في الدم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.