أتطمحين للحصول على بشرة أكثر سلاسة وأكثر إشراقاً؟ إليك أفضل عشر أنواع من الفاكهة المضادة للشيخوخة والتجاعيد. مما لاشك فيه، أن الوجبات الغذائية التي نتناولها لها أثر كبيرعلى معدل تقدمنا في العمر، لذلك فمن المنطقي الحفاظ على وجباتنا الغذائية متنوعة وغنية بمضادات الأكسدة. للحفاظ على شبابك وجمالك، فقط كل ما عليك فعله هو انتقاء الأطعمة الغذائية المناسبة لك والتي سنقدمها لك من خلال عدد من المقالات تعرض كلّ منها لمحموعة معينة من الأغذية. لا تنسي أيضًا المداومة على ممارسة التمارين الرياضية، وأخذ قدر كاف من النوم، والهدوء والاسترخاء. الجريب فروت الجريب فروت عامل مساعد و فعال في حالات التخسيس، لأنه يحتوي على الإنزيمات التي تحفز تفتيت الدهون في الجسم. ولكن من الجدير بالذكر أن تعلمي أن تناول الفاكهة عموماً يمكن أن يمنع علامات الشيخوخة، وعند الحديث عن الجريب فروت ومدى فائدته و قدرته على منع ظهور التجاعيد، يجب أن نذكر الكم الهائل من فيتامين C وأيضاً مادة الفلافانويد نارينجنين - المادة التي تعطي الثمرة مذاقها المر. مثل هذه الفيتامينات والمواد تعمل على طرد السموم من الجسم قبل أن تسبب أي ضرر. المشمش
بالإضافة إلى كونه لذيذًا، المشمش مضاد قوي للشيخوخة لأنه يحتوي على أعلى المستويات من الكاروتينات المتنوعة والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على منع أمراض القلب. كما أن المشمش يعتبر مصدرًا غنيًا بالحديد، وهو عنصر ضروري لصحة القلب. الرمان يُعتَبر الرمان من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها لتكوني أكثر إشراقاً وشبابًا. كل ثمرة تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي C، وفيتامين B5 والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة البوليفينولات- وهي نفس العناصر الغذائية النباتية الموجودة في الشاي الأخضر. ويُعتقد أيضا أن الرمان يعمل على تعزيز صحة القلب ويحدّ من تدهور الغضروف. التوت البري التوت البري يحتوي على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، وأيضاً هو مدر طبيعي للبول، ويمكن أن يساعد الجسم على طرد المواد الكيميائية الضارة غير المرغوب فيها التي يمكن أن يكون لها تأثير في الظهور المبكر للتجاعيد. يمكن تناول الثمار كما هي أو تحضير عصير طبيعي خالٍ من السكر العليق ثمار العليق غنية بالمواد المضادة للأكسدة، بما في ذلك فيتامين C، ويمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة عن طريق المساعدة في مكافحة الأسباب الجذرية التي تسبب ضرراً على الجلد. كما أن ثمار العليق منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يجعلها وجبة خفيفة يمكنك تناولها في أى وقت أثناء اليوم، وهي مفيدة في التخسيس أيضاً. الأفوكادو ثمار الأفوكادو مثالية لعلاج البشرة المتعبة الباهتة لأنها تحتوي على دهون نباتية صحية التي تدعم وظائف الخلايا الخلية، ثمار الأفوكادو تحتوي أيضاً على فيتامين E المرطب للجلد، وغيره من مضادات الأكسدة. ثمار الأفوكادو ليست سيئة المذاق، فيمكنك تناولها كما هي أو إضافة القليل من الليمون إليها البرتقال البرتقال غني بمضادات الأكسدة فيتامين C، الذي يُحِد السموم المحفزة لللشيخوخة ويدمرها في الجسم. ويُعتَقد أيضاً أنه فعال في الحد من مستويات ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية – ومن المعروف أيضاُ أن فيتامين C يسرع عملية إزالة السموم، وينظم مستويات هرمون التوتر.
الفراولة تعتبر الفراولة أفضل من التوت. وهي نحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية المضادة للشيخوخة، وكذلك المواد المساعدة على تحفيز إنتاج الكولاجين. ومن فوائد الفراولة أنها تحافظ على الأسنان لامعة عن طريق منع تكوين تلك المادة الصفراء لأنها تحتوي على الانزيم الطبيعي الذي يقوم بدور مبيض للأسنان. العنب العنب يحتوي على بعض من أقوى المواد المضادة للأكسدة على كوكب الأرض، فهو يحتوي علىOPCs وهي 50 مرة أكثر قوة من فيتامين E المرطب للجلد و20 مرة أكثر قوة من فيتامين C.
الOPCs أكثر قوة على حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الملوثات والسموم، وفي الوقت نفسه تساعد على إصلاح الكولاجين. ومن الجدير بالذكر أن العنب الأحمر يحتوي على نسبة من الOPCs أكثر من العنب الأبيض
التوت هذه الثمرة الصغيرة تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى، والتي يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة عن طريق تعقب 'الجذور الحرة' (السموم الضارة في الجسم) والتخلص منها. كما أنها تحفز إنتاج الكولاجين
