قد يشعر البعض بالإستياء والمفاجأة من الحقائق والتحليلات العلمية التالية، وذلك بسبب أن غالبية مجتمعنا العربي لم يعتد بل لايرغب حتى بالإستماع لما قد يحيط به من مخاطر بل يُفضل البعض البقاء تحت خيمة الأحلام الوردية والتلذذ بالحياة كما هي دون أي وعي لما قد يصيبه عند العزوف عن الاطلاع على ثقافات الصحة والمرض. فقط لنسأل أنفسنا سؤالاً واحداً! وهو لماذا يعيش الأوروبيون سنوات أطول من مجتمعات العالم الثالث؟؟! يعتبر مؤشر كتلة الجسم أو ما يعرف بال Body Mass Index (BMI ) مقياساً دولياً لتحديد والتعرف على كتلة الجسم ونوعه ابتداءاً من النحافة، إلى الوزنالمثالي، مروراً بالوزن الزائد، وانتهاءاً بالسمنة المُفرطة. هذا بالإضافة إلى أن المعدل الحسابي الناتج عن استخدام قانون مؤشر كتلة الجسم يحدد مدى قابلية الجسم للإصابة بالأمراض المزمنة أيضاً. في الواقع يعتمد قانون حساب مؤشر كتلة الجسم على الطول والوزن، حيث تتم عملية الحساب بشكل يدوي عن طريق قسمة الوزن على مربع الطول. وللسهولة فإنني أرفق لكم هذين الرابطين المباشرين لكي تقوموا بعملية الحساب المذكورة بشكل بسيط وسريع. عليكم الملاحظة أن احد هذين الرابطين يطلب منكم الطول ب (السنتيميتر) والوزن ب (الكيلوغرام)، والرابط الآخر يطلب الطول ب (الإنش) أو (القدم) والوزن ب (الباوند). فقط اختر ما يناسبك. وبعد قيامكم بعملية الحساب والنتيجة الرقمية، ارجعوا إلى هذه المقالة للتعرف على دلالة كل نتيجة. الرابط الأول: http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm الرابط الثاني: http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/ english_bmi_calculator/bmi_calculator.html إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أقل من 18.5 : تشير هذه النتيجة إلى أن كتلة جسمك أقل من المعدل الطبيعي، أو بمعنى آخر فأنت نحيف. لذلك يتعين عليك الاستعلام عن احتمالية وجود اضطرابات معينة سببت هذه النحافة. فقد تكون اضطرابات أيضية أو نفسية، أو علة مرضية معينة يتوجب الكشف عنها وتشخيصها طبياً وذلك لدرء أي مخاطر قد تكون موجودة لديك بدون أعراض. وقد تكون طبيعياً لا تعاني من أي أمراض. ولكن النحافة طبياً قد يكون سببها مرضي أو نفسي في بعض الأحيان. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك 18.5 إلى 24.9 : تشير هذه النتيجة إلى أن كتلة جسمك في المعدل الطبيعي وأنك سليم معافى. فقط حاول المحافظة على نظامك الغذائي والبدني. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك 25 إلى 29.9 : تشير هذه النتيجة إلى أن كتلة جسمك أعلى من المعدل الطبيعي، بمعنى أنك تعاني من زيادة وزن. الأمر الذي يختلف عن السمنة من ناحية أنه لم يصل إلى درجة السمنة. عليك أن تعلم أن هنالك العديد من العوامل المؤدية إلى زيادة الوزن والتي لابد من الحد منها لكي لا توصلك إلى المخاطر المَرَضية ومن هذه العوامل التدخين وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول والخمول وعدم ممارسة أي نشاط رياضي، وبالتالي يتوجب عليك معرفة أن لديك قابلية وأنه من المحتمل اصابتك بالأمراض المصاحبة لمعدل كتلة الجسم لديك. ومن هذه الأمراض: ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب التاجية. حيث تزداد قابليتك للإصابة بهذه الأمراض مع العمر، بمعنى أنه كلما تقدمت في السن كلما زادت احتمالية اصابتك بهذه الأمراض. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أعلى من 30 : تشير هذه النتيجة إلى أن كتلة جسمك غير طبيعية وأنها قد وصلت إلى حد السمنة. الأمر الذي يجب عليك أن تعي مخاطره المصاحبة. حيث أن أغلب الأمراض المزمنة تصيب من لديهم هذه النتيجة. أثبتت الدراسات والأبحاث منذ سنوات طويلة أن السمنة هي السبب الرئيسي للإصابة بالأمراض المزمنة، والأمراض التي تهدد الحياة. ومنها: السكري وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية والجلطات الدماغية وأمراض وحصوات المرارة والتهابات العظام وتيبس المفاصل وأمراض الجهاز التنفسي وأيضاً السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان عنق الرحم. وللتغلب والحد من هذه المخاطرعليك بالإلتزام بالحمية الغذائية الصحية والنشاط البدني وقد تكون بحاجة إلى ماهو أكثر من ذلك بما يتناسب مع استجابتك للحمية والرياضة. د.فادي مشارقة طبيب ومُحاضر، وباحث علمي وسريري [email protected]
