كتبت / سهى عبد السيدعمل الرجيم أمر سهل وهناك طرق كثيرة لإنقاص الوزن، وعندما يصل الجسم إلى الوزن المثالى يتوقف الشخص عن الريجيم بشكل مفأجى وسرعان ما يعود الوضع لما كان ويرجع الشخص لوزنه الاول ،فالأمر الصعب هو تثبيت وزنك عند الوزن المناسب لك، فغالباً عندما يصبح الوزن مثالى يرجع الشخص فى تناول وجباته العاديه ويلاحظ زياده وزنه بسرعه جداً.يؤكد د/كميل كامل استشارى الباطنة و علاج السمنة ان هناك الكثير من الناس وخاصتا السيدات عندما يصبح وزنهم مثالى يتركو الرجيم ويرجع وزنهم كما كان ثم يتسأل الكثير من السيدات عن طرق تثبيت الوزن بعد الرجيم ونزول الوزن ويجيب د. كميل ان هناك طرق متعدده لذلك وأوضح أنه من المفيد أن نعرف أن التثبيت يبدأ منذ بداية التخسيس، عند اختيار نظام الرجيم فالأنظمة التى تعتمد على الطعام الواحد، أو الأنظمة عالية البروتين، وكذلك الأنظمة التى يكون الطعام فيها قليلاً بشكل كبير، هى أنظمة غذائية تولد رد فعل قوى وتجعل الجسم يعاود الارتفاع بسرعة شديدة حتى يرجع إلى الوزن الأصلى، ، ويفضل إتباع الأنظمة التى تعتمد على الأطعمة قليلة السعرات، على ألا يقل معدل السعرات اليومى عن 1500 سعر حرارى من أطعمة متنوعة يكون أغلبها من الخضراوات والفاكهة والنشويات، كما يجب أن يكون عدد الوجبات لا يقل عن ثلاثة إلى خمسة بإضافة وجبة خفيفة مرة أو مرتين فى اليوم.وينبغى عدم التوقف عن الرجيم بشكل مفاجئ والعودة مرة أخرى إلى طعام عالى السعرات الحرارية، بل يجب عند الوصول إلى الوزن المطلوب أو عند الرغبة فى التوقف عن الرجيم، التدريج فى رفع معدل السعرات الحرارية حتى الوصول إلى احتياج الجسم الطبيعى.
