نشر موقع "Gotta Be Fit" فوائد كثيرة لليوغا قد لا يصدقها إلا من مارسها ولا تتحقق هذه الفوائد من جلسة واحدة ولكن تتضح تدريجيا بعد عدة جلسات وهذه هي أهم 10 فوائد ممارسة في نظري 1- زيادة المرونة: تحسن المرونة هي أولى الفوائد الواضحة لممارسة اليوغا، خلال الجلسات الأولى ، ربما لن تكون قادرا على لمس أصابع قدميك بيديك ، ناهيك عن لمسها بالانحناء إلى الوراء , الحركات الصعبة بالنسبة لك ، ستصبح سهلة تدريجيا ، وبعد الممارسة ، ستتحقق بعض الحركات التي كنت تراها مستحيلة. 2- تحسين كتلة العظام: تم إثبات أن تمارين اليوجا تزيد تحمل العظام للأوزان ، وقد تساعد في منع ترقق العظام وسبب هذا أن العديد من وضعيات اليوجا تتطلب رفع وزن الجسم كاملا أو جزء منه ، والاستمرار على نفس الجزء في مفاصل مختلفة . 3- تحسين الدورة الدموية: تدريبات الاسترخاء في اليوجا تحسن تدفق الدم و تجعل الجسم يحمل المزيد من الأوكسجين إلى الخلايا ، كما تساعد تمارين اليوجا في تحسين مستويات الهيموجلوبين في الدم . 4- زيادة التركيز: تمارين الاسترخاء في اليوجا تساعد الإنسان على التركيز في الوقت الحاضر , وقد وجدت الدراسات أن الممارسة المنتظمة لليوجا تسرع ردة الفعل ، و تقوي الذاكرة وتزيد الذكاء . 5- تحسين الجهاز المناعي: من المرجح أن بعض وضعيات اليوجا تحسن وظيفة الجهاز المناعي ، ولكن لم يتم إثبات ذلك حتى الآن . 6- تخفيف الآلام: تخفف كثير من الوضعيات وتقنيات التنفس الآلام بشكل واضح مثل آلام الظهر وآلام التهاب المفاصل وغيرها . 7- تقويم العمود الفقري: تزيل بعض وضعيات اليوجا الضغط الزائد على فقرات العمود الفقري و تساعد على علاج بعض حالات الانحراف البسيطة و لكن لا ينبغي ممارسة اليوغا في حالات الانحراف الشديدة . 8- تحسين مظهر الجسم: تحسن كثير من الوضعيات مظهر الجسم العام و تزيد تناسق العضلات . 9- زيادة تحمل العضلات: تزيد وضعيات اليوجا تحمل العضلات بدون الإضرار بالمرونة , على عكس تمارين حمل الأثقال التي تزيد قوة العضلات على حساب المرونة . 10- استرخاء العضلات: استخدام العضلات والتوتر يسبب بعض التعب في عضلات الجسم , ومع الوقت يتراكم التعب في العضلات مثل عضلات الوجه والعين والرقبة وباقي الجسم , فيحتاج الجسم إلى الاسترخاء لإخراج التعب والإرهاق , وتساعد ممارسة اليوجا و خصوصا تقنيات التنفس على تحقيق الاسترخاء .
