1 - اتباع نظام الوجبة الواحدة: يؤدى إلى قلة معدل الحرق، ويصاب الفرد بشراهة فى التخزين، من ثم تصبح لديه شراهة عند تناول الطعام. 2- تناول العيش السن خلال الوجبات الثلاث: لأنه سريع الامتصاص ويؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر فى الدم، فيزيد شعور الفرد بالجوع ويأكل كميات كبيرة من الطعام. 3- قلة شرب الماء: فالمياه لها دور كبير فى زيادة الحرق والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من السموم. 4- ريجيم صديقتى: من الممكن عند اتباع الريجيم نفسه أن يتسبب فى سوء التغذية والتعرض لمشاكل صحية، فالغرض من الريجيم الذى يناسبك هو إمدادك بالفيتامينات والمعادن وفى الوقت نفسه يساعدك على إنقاص الوزن. 5- بدء الريجيم دون الرجوع لطبيب أو إجراء التحاليل: من الممكن حدوث مضاعفات بسبب فرض نظام على الجسم لا يتناسب معه. 6- الرياضة ضد الريجيم: البعض يتصور أن الرياضة تعيق الريجيم، بل على العكس، المهم هو نوع الرياضة المناسبة والمداومة عليها.