فى ظل تغير المناخ، يعانى العديد من الأشخاص من الحرارة المرتفعة، خاصة إذا كانوا لا يملكون جهاز تكييف، أو يحاولون توفير الطاقة، لذلك فقد يتساءل البعض عن طريقة الحفاظ على برودة الجسم دون الحاجة إلى مكيف الهواء، ولحسن الحظ هناك طرق للشعور بالراحة دون الحاجة إلى التبريد الاصطناعى. إذا كنت لا تشعر بالراحة فى الذهاب إلى حمام السباحة أو إلى مرفق عام يحتوى على مكيف الهواء، فدعنا نقدم لك أكثر من 13 طريقة لتبريد جسمك دون الحاجة إلى التكييف. حافظ على رطوبة جسمك قال ويندل بورتر، محاضر بارز فى الهندسة الزراعية والبيولوجية بجامعة فلوريدا، إن ترطيب الجسم هو الخطوة الأولى التى عليك اتخاذها عندما تشعر بارتفاع الحرارة، مضيفًا أن درجة حرارة المياه لا تهم لأن الجسم سيقوم بتسخينها. فعندما يعانى جسمك من الطقس الحار سيحتاج إلى تبريد نفسه، ولا يمكنه فعل ذلك دون رطوبة كافية، لأن الجسم يقوم بتبريد نفسه من خلال التعرق. خذ حمامًا باردًا أشار بورتر إلى أن الاستحمام بماء بارد يساعد على تبريد الجسم، من خلال تقليل درجة حرارة الجسم الأساسية. استخدم الوسادات الباردة لتبريد جسمك يمكنك وضع كيس بارد أو أكياس ثلج على معصميك أو يمكن لفها حول رقبتك، حيث تعتبر نقاط النبض هى المناطق التى تكون فيها الأوعية الدموية قريبة من الجلد، مما سيشعرك بالبرد بسرعة أكبر. استخدم المراوح ضع المراوح فى مواجهة نوافذ الغرفة لاستبدال الهواء الساخن بهواء بارد. واحرص على فتح نوافذ منزلك فى الصباح والمساء- الوقت الذى ينخفض فيه الطقس، لتهوية المنزل، ويمكن استخدام المراوح من أجل تهوية المنزل بشكل أسرع. أغلق الستائر ينصح بورتر بإغلاق ستائر المنزل إذا كانت النافذة تواجه الشمس خلال فترات النهار، ويمكنك أيضًا تركيب ستائر معتمة لعزل الغرفة وتقليل ارتفاع درجة الحرارة الذى قد يحدث أثناء النهار. استخدم أقمشة تسمح بمرور الهواء يفضل استخدام القطن لأنه من أكثر المواد التى تسمح بمرور الهواء؛ لذلك احرص على استخدام الملاءات القطنية من أجل الحفاظ على برودة جسدك. نم فى قبو المنزل إذا كانت درجة الحرارة فى غرفتك مرتفعة فحاول النوم فى مكان آخر، وإذا كان لديك قبو فى منزلك، فقم بتجهيز منطقة للنوم من أجل تجربة درجات حرارة منخفضة خلال الليل. لا تقم بتبريد أو تجميد البطانيات أو الملابس تتضمن النصائح الشائعة للبقاء هادئًا بدون تكييف الهواء تبريد أو تجميد الجوارب المبللة أو البطانيات أو الملابس وارتداءها أثناء النوم. قال بورتر هذه ليست فكرة جيدة، لأن سرعان ما ستفقد هذه البرودة وسيبقى الشعور بالبلل فقط. أغلق أبواب الغرف غير المستخدمة إذا كانت هناك غرفة غير مستخدمة فى المنزل ولا تحتوى على فتحات تهوية، فأغلق باب تلك المنطقة من أجل الحفاظ على الهواء البارد فى المناطق المشغولة فقط من المنزل. استخدم مروحة العادم قم بتشغيل مروحة العادم فى المطبخ من أجل سحب الهواء الساخن الذى يتصاعد بعد الطهى، وفى الحمام من أجل سحب البخار بعد الاستحمام. استخدم المصابيح الموفرة للطاقة تولد مصابيح الإضاءة العادية درجة حرارة أعلى من مصابيح LED، وعلى الرغم من أن تبديل المصابيح الكهربائية يمكن أن يوفر المال فإنه لن يخفض درجة الحرارة كثيرًا فى المنزل، ولكن يمكنك التركيز على تبديل المصابيح فى المناطق التى تقضى فيها معظم وقتك، فذلك يمكن أن يحدث فرقًا ملحوظًا. اطبخ بالخارج أو بالطهى البطىء يمكن أن تنتشر حرارة الفرن فى جميع أنحاء منزلك؛ لذلك عليك الحفاظ على تركيز الحرارة فى منطقة واحدة، مثل الطهى البطىء، أو يمكنك الطهى بالخارج من أجل إبقاء الحرارة خارجًا. استمتع بالمأكولات المجمدة قد يساعد تناول الآيس كريم على تهدئة اللحظة. قال بورتر، مضيفًا: ولكن لا تُفْرِط فى تناول السكر إذا كنت محمومًا أو معرضًا لخطر السخونة الزائدة، لافتًا إلى أن «السكر سيرفع عملية التمثيل الغذائى لديك وستبدأ فى الشعور بالحرارة الداخلية»، لذلك قد يكون هذا العلاج الرائع جيدًا، لكن السكر الإضافى ليس كذلك.
