ملاحظات عامة * مراعاة تناول مواد غذائية تحتوى على الكالسيوم والحديد والفيتامينات * تنوع انواع الاطعمة * مراعاة تناول كمية كافية من البروتين والسوائل * مراعاة تناول الاطعمة التى تبنى الجسم وتقويه، وتحمى الجسم من الامراض * مراعاة عدم الافراط فى تناول الاطعمة الدهنية والسكرية
المكونات الغذائية وقيمتها الصحية : * البروتينات : تساعد على بناء الجسم وتجديد خلاياه. العدس - الفول - الحمص - اللوبيا . * المواد النشوية والسكرية : تساعد على امداد الجسم بالطاقة والحرارة.الخبز - البطاطس - الارز - السكر - الحلويات * المواد الدهنية : تعطى المواد الدهنية الطاقة والحرارة والزائد يخزن تحت الجلد ، ويسبب السمنة. الزيتون - الدهون * الاملاح المعدنية : تساعد على تكوين كرات الدم والعظام والاسنان o ملح الطعام والحديد ، وتوجد فى اللحوم والخضروات o الكالسيوم ويوجد فى اللبن ومشتقاته * الفيتامينات : وتعتبر الفيتامينات مهمة لحيوية الجسم ووقاية ضد الامراض المختلفة . الخضروات - الفاكهة - اللبن
وتلخيصا لذلك : أولا: الاكل الذى يبنى الجسم ويقويه أ- اللبن ومنتجاته :مثل الجبن القريش ، اللبن الرايب ، الزبادى. يلزم تناول كوب لبن يوميا على الاقل او جبن غير مملح ب- اللحوم والبيض :يساعد على نمو الجنين ويساعد الام اثناء الحمل على الاحتفاظ بالصحة والحيوية وتجديد الخلايا .
