تقدم لك "البوابة نيوز" بعض النصائح لتخفيف الغثيان والقيء أثناء الحمل من إلى حد ما باتباع بعض الممارسات الغذائية ومنها: - اجتناب الوجبات الثقيلة والدسمة واستبدال خمس وجبات أو ست وجبات متكررة بها بشرط أن تحوي جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل خصوصًا الفيتامينات والمعادن. - زيادة استهلاك النشويات المعقدة كالخبز والمكرونة والأرز بدلًا من السكريات البسيطة كالحلويات. - اجتناب البهارات والأطعمة ذات الرائحة النفاذة التي قد تسبب الغثيان. - تقليل شرب السوائل مع الطعام والأفضل تناولها قبل الأكل بنصف ساعة أو بعده. - قبل النهوض من الفراش يفضل تناول قطعة توست (شرائح) أو بسكويت هش غير مملح. - تناول عصائر سكرية عند الشعور بالغثيان كعصائر الفواكه أو المشروبات الغازية بلا إفراط. - كما يجب أن تكون الوجبة الخفيفة التي تسبق النوم غنية بالبروتين كتناول قطعة توست جافة أو بسكويت هش مع الجبن، وقد يفيد تناول شراب النعناع البري أو الزنجبيل في التخفيف من الغثيان.