1- يساعد الماء الجسم على القيام بوظائفه بشكل سليم وتجديد خلاياه أولا بأول، وتحتاج سوائل الجسم أيضا، مثل الدم، إلى الماء لتتشكل وتحتفظ بسلامتها وصحتها. 2- الاحتفاظ بنسبة عالية من المرطبات في الجسم يساعد على تنشيط خلايات المخ وتعزيز القدرة على التذكر وحفظ المعلومات وتحسين الأداء العقلي ومهارات التفكير. وعلى الجانب الآخر، تؤدي قلة الماء في الجسم إلى قلة وصول الأوكسجين إلى المخ مما يؤثرعلى نشاط خلايا الدماغ. 3- الصداع من أشهر الأمراض الناتجة عن نقص نسبة الماء المختزنة في الجسم. فالمخ يتكون من كمية كبيرة من السوائل، لذا يجب محاولة الحفاظ على المعدل المثالي من هذه السوائل لتجنب الشعور بالصداع. 4- تحتاج الكلى إلى الماء أيضا لتعمل بشكل سليم، فإنها تعزز مهمته في تنظيف الجسم وطرد السموم منه. ومع قلة تناول الماء يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى. 5- الإكثار من تناول الماء يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. إذا كان جسمك يفتقر إلى الماء، يميل لون البول إلى أن يكون قاتما، وتصبح هذه علامة تنبهك بضرورة زيادة معدل شرب الماء. 6- تعتمد عمليات الهضم والتمثيل الغذائي بنسبة كبيرة على الماء، وفي حالة تناول كمية وفيرة من الماء، سيقوم الجهاز الهضمي بوظائفه بشكل سريع وسيزداد معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية مما يعني خسارة نسبة كبيرة من الوزن الزائد. 7- يخسر الجسم سوائله أثناء عملية التنفس، والتعرق والتبول وغيرها من الوظائف الأخرى. لذا عليك تعويض هذه الخسارة بتناول كميات كبيرة من الماء والسوائل للإحتفاظ برطوبة الجسم. 8- واحدة من الطرق التي يمكنك اتباعها لمنع حدوث الإمساك، هي الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية والذي يمكنك تحقيقه بتناول كميات وفيرة من الماء. 9- يساعد الماء على التخلص من رائحة النفس الكريهة، والتي تحدث في الغالب بسبب جفاف الفم. 10- تناول كميات كبيرة من الماء يبقي بشرتك رطبة وصحية طوال الوقت، وربما يؤخر أيضا من ظهور التجاعيد. 11- جفاف الجسم يتسبب في إرهاق العضلات، كما أن المفاصل تحتاج إلى الماء لتحسين أدائها ومنع احتكاكها بالعظم.
