طبقاً للموقع الطبي Med page فإن واحداً من كل ثلاثة أشخاص يعانون مزاجاً سيئاً كل صباح، إذا كنت من بين هؤلاء، إليك مجموعة من الأفكار القادرة على منحك صباحًا مملوءًا بالتفاؤل بعيداً جداً عن الملل. 1) اصنع فنجان القهوة الصباحي بنفسك من أول الأشياء التي تعكر عليك حالتك المزاجية الصباحية أن يكون أول شيء تقوم به هو الذهاب إلى أحد المقاهي والانتظار لبعض الوقت من أجل الحصول على أول فنجان قهوة لك بعد الاستيقاظ من النوم. الأفضل لك أن تقوم بنفسك بصنعه قبل مغادرتك البيت. بالإضافة إلى ذلك أثبتت الدراسة أن تناول فنجان قهوة يومي يقلل الإصابة بمرض السرطان. 2) رتب غرفة نومك في المساء إن الاستيقاظ في مكان مرتب ومنظم وهادئ يعد واحداً من أفضل المشاعر في العالم. لذا حاول قبل الذهاب إلى الفراش أن تقوم بتنظيم حجرتك وتجهيز حمامك بشكل يجعلك لا تحمل هم التنظيف والترتيب عند الاستيقاظ مما يجعل بداية يومك بداية سعيدة وهادئة ليشمل ذلك اليوم كله. 3) ضع الأغنية المناسبة بمنبهك قم بوضع الموسيقى أو الأغنية التي تحبها بمنبهك لكي توقظك. وانتبه ألا تكون هذه الأغنية صاخبة أو تدعو على تحريك الجسد، بل انتق أغنية تحفزك إيجابياً. 4) استخدام منبه الهاتف الجوال عند انتقائك الأغنية التي ستوقظك بهاتفك الجوال يمكنك أن تدمج أغنيتين مختلفتين للقضاء على الملل. يمكنك الاستعانة في ذلك بخاصية "Audaccity". 5) استخدام منبه الكمبيوتر هذه أفضل طريقة لإيقاظك وهي ضبط منبه الكمبيوتر الخاص بك، حيث يكون لديك فرصة أكبر للاختيار من بين عدد أكبر من الأغاني والقطع الموسيقية. وتكون هذه الإمكانية ليست لها حدود عندما تستخدم خاصية " Alarm Clock Pro". 6) اخلق لنفسك عادة يومية أن توجد لنفسك عادة يومية تقوم بها كل صباح قد يؤثر عليك بالسلب أو بالإيجاب. العادة السيئة التي تؤثر سلباً هي أن تقوم بغلق زر الإيقاظ، والعادة الجيدة هي أن تستيقظ قبل ميعاد انطلاق صوت الإيقاظ من المنبه لقراءة صحيفتك اليومية. 7) اذهب إلى العمل مبكراً يقول أستاذ السياسة العامة "روبرت د. بوتنام" بجامعة هارفارد: "إن تكلفة التنقل بكل وسائل المواصلات عالية" حيث أن وسائل المواصلات والازدحام يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ويؤدي إلى الاضطرابات العضلية، ويزيد من العدوانية عند الناس، كما يؤدي إلى التأخر والتغيب ويؤثر سلباً على الأداء الإدراكي. لذا عليك التحكم في وسائل تنقلك إلى العمل وذلك بوضع خطة للسير ثم وضع خطة أخرى بديلة. ثم قم بمغادرة منزلك مبكراً بزيادة 15 دقيقة على الوقت المفترض استغراقه في الطريق إلى العمل.
