هناك بعض العادات التي تتسم بها الأعياد عند المصريين، ومنها أكل البيض الملون في شم النسيم، حيث يعتبر البيض مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، والزنك خاصة للمرأة الحامل، ولكن يجب الطهي الجيد للبيض لتفادي ميكروب السالمونيلا. ويجب على المرأة الحامل عدم الإكثار من أكل البيض حتى لا يرفع نسبة الكولسترول في الدم، ويمكن فقط تناول 4 بيضات في الأسبوع. وتعبر الأسماك من الأكلات التي تحتوي على البروتين والحديد بالإضافة إلى دهون الأوميجا 3، لذلك تعتبر غذاء جيد لكي ولنمو الجنين أيضا، ولكن هناك بعض الأنواع التي يجب تناولها بكميات مقننة كالتونة لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الزئبق مما يستوجب الحرص أثناء تناولها ولا مانع ان تتناولها مرة واحدة ولتكن في يوم شم النسيم. وبالنسبة للأسماك المملحة تجنبي الأنواع التي تعتمد على الحفظ المباشر بالملح كالفسيخ والملوحة لاحتوائها على بكتريا قد تكون ضارة لك وللجنين إذا كنت حريصة على طقوس هذا اليوم يمكنك تناول الرنجة المحفوظة بطريقة التدخين على البارد لأن هذه الطريقة تساعد على قتل البكتريا بنسبة كبيرة.