تعرض بوابة أخبار اليوم لكل الأمهات الحوامل بعض عادات يوم شم النسيم إذا كانت تتناسب مع حمالك أم لا.. فأهم ما يميز شم النسيم البيض الملون والأسماك فيعتبر البيض مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم والزنك وهو غذاء آمن لكِ في أثناء الحمل ولكن يجب الأخذ في الاعتبار الطهي الجيد للبيض لتفادى ميكروب السالمونيلا كذلك لا تكثري من أكل البيض حتى لا يرفع نسبة الكوليسترول في الدم فاكتفى بأربع بيضات فقط في الأسبوع. أما الأسماك تحتوى على البروتين والحديد بالإضافة إلى دهون الأوميجا 3 لذا تعتبر غذاء جيد لك ولنمو الجنين أيضا ولكن هناك بعض الأنواع التي يجب تناولها بكميات مقننة كالتونة لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الزئبق مما يجب الحرص أثناء الحمل ولا مانع أن تتناولها مرة واحدة ولتكن في يوم شم النسيم. أما بالنسبة للأسماك المملحة تجنبي الأنواع التي تعتمد على الحفظ المباشر بالملح كالفسيخ والملوحة لاحتوائها على بكتريا قد تكون ضارة لك وللجنين إذا كنت حريصة على طقوس هذا اليوم يمكنك تناول الرنجة المحفوظة بطريقة التدخين على البارد لأن هذه الطريقة تساعد على قتل البكتريا بنسبة كبيرة. تعرض بوابة أخبار اليوم لكل الأمهات الحوامل بعض عادات يوم شم النسيم إذا كانت تتناسب مع حمالك أم لا.. فأهم ما يميز شم النسيم البيض الملون والأسماك فيعتبر البيض مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم والزنك وهو غذاء آمن لكِ في أثناء الحمل ولكن يجب الأخذ في الاعتبار الطهي الجيد للبيض لتفادى ميكروب السالمونيلا كذلك لا تكثري من أكل البيض حتى لا يرفع نسبة الكوليسترول في الدم فاكتفى بأربع بيضات فقط في الأسبوع. أما الأسماك تحتوى على البروتين والحديد بالإضافة إلى دهون الأوميجا 3 لذا تعتبر غذاء جيد لك ولنمو الجنين أيضا ولكن هناك بعض الأنواع التي يجب تناولها بكميات مقننة كالتونة لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الزئبق مما يجب الحرص أثناء الحمل ولا مانع أن تتناولها مرة واحدة ولتكن في يوم شم النسيم. أما بالنسبة للأسماك المملحة تجنبي الأنواع التي تعتمد على الحفظ المباشر بالملح كالفسيخ والملوحة لاحتوائها على بكتريا قد تكون ضارة لك وللجنين إذا كنت حريصة على طقوس هذا اليوم يمكنك تناول الرنجة المحفوظة بطريقة التدخين على البارد لأن هذه الطريقة تساعد على قتل البكتريا بنسبة كبيرة.