كشفت دراسات علمية أن الذين يتناولون الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع هم أقل فئة معرضه للاكتئاب والأعياء النفسي نظرا لاحتواء الأسماك على اوميجا30 وحمض دهني يعرف باسم "الدوكوساهيكانويل". ويرى الباحثون أن هذا الحمض الدهنى الموجود في الأسماك المياه الباردة مثل الماكريل والرنجة والتونة والسلمون ودهن الحوت يستخدم في علاج مرض السكر من النوع الثاني ومرض الشريان التاجى والخرف واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط كما يستخدم في تحسين الرؤية لدى كبار السن والضغط العالي لدى تسمم الحمل. وتنصح الدراسة بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع نظرا لفوائده الصحية مستخدما معها زيت الجوز وزيت نبات اللفت.