تعتبر حالات القلق والانفعال والتوتر النفسي والعصبية وسرعة الغضب والاستثارة من المشكلات النفسية اليومية التي يمر بها معظم الناس وذلك نتيجة الضغوط اليومية . وتقدم خبيرة التنمية البشرية شيماء محمود إسماعيل عدة نصائح للتغلب على مثل هذه المشكلات النفسية التي من شأنها ان تقلل و تخفف قدر الإمكان من تلك المشكلات وتجعل الإنسان يتمتع بالهدوء و الراحة النفسية والثقة بالنفس وذلك على النحو التالي:- - تجنب التعامل مع الاشخاص المزعجين بالنسبة لك . - حاول قدر الامكان أن لا تتكلم بعصبية او انفعال مع الاخرين . - يفضل الجلوس فى هدوء والتفكير بما يسعدك عند شعورك بالضيق - احرص على اغتنام كل فرصة تتاح لك للاستمتاع بالهواء الطلق . - لا تضغط على نفسك او تحمل نفسك أكثر مما تتحمل حتى لا تقع فى فخ العصبية. - تحمل بصبر أخطاء الآخرين وتذكر كم أخطأت أنت معهم - وتسامحوا معك. - إذا واجهتك مشكلة وأنت متوتر حاول حلها فى وقت اخر. - اهتم بالحصول على قدر مناسب من النوم بحيث لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات. -احرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى كل وجباتك الغذائية مع مراعاة تناول وجبات الفطور والغذاء والعشاء فى أوقاتها المحددة. - تجنب قدر الإمكان السهر وعدم الإسراف فى تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة.