هشاشة العظام تصيب الرجال والنساء, ولكن النساء اكثر تعرضا لها بعد سنوات من توقف الدورة الشهرية حيث تفقد العظام كتلتها لنقص هرمون الاستروجين. د. محمود الشربيني استاذ العناية المركزة وعضو الجمعية الأمريكية لحالات الطب الحرجة يحدثنا عن هذا المرض الذي يطلق عليه العلماء اسم الهادم الصامت لجسم الإنسان والسبب في هذه التسمية إن كتلة العظام في العمود الفقري تبلغ أعلي كثافة لها بين سن25 30, وتبلغ اعلي كثافة في عظام الفخذين والحوض والذراعين مابين35 و40 عاما. أما بعد سن45 عاما فتبدأ كل عظام الجسم في فقد كثافتها, ويضيف الدكتور محمود ان فرص الإصابة بالهشاشة أكبر واسرع في حالة توافر عوامل وراثية. وتظهر بوضوح لصاحبات العظام القصيرة والنحيفات فوق سن40 عاما, أو من اجريت لهن جراحة لازالة المبايض أو في الاناث اللاتي لم ينجبن أو بلغن سن اليأس مبكرا ومن لديهن حساسية للالبان ومنتجاتها. وينصح الدكتور الشربيني هؤلاء بممارسة الرياضة بانتظام, حيث لوحظ أن التمرينات تقوي المفاصل علي حمل الجسم خاصة رياضة المشي لمدة20 دقيقة اربع مرات أسبوعيا, مؤكدا ان رياضة الجري تزيد كثافة العظام بمعدل40% والمرأة التي تمارس الرياضة في سن اليأس تزداد كثافة عظامها بشكل واضح. ويؤكد علي أهمية تناول كميات كافية من الكالسيوم, حيث ان الإنسان يحتاج إلي1.5 جرام يوميا من الكالسيوم ويتوافر في الزبادي والجبنة واللبن والسلمون والسردين والمكسرات والفواكه, ويطالب بالاكثار من تناول فيتامين( د) خاصة كبار السن فوق65 سنة ولكن بدرجة معقولة حسب ارشادات الطبيب لان الاكثار منه سام والاقلال من الكحوليات وتدخين السجائر وشرب القهوة حيث ان3 فناجين قهوة في اليوم تزيد من نسبة فقد الكالسيوم اليومية وينصح ايضا بعدم الاكثار من اللحوم والياف الطعام وملح الطعام والفوسفات خاصة في مشروب الكولا.
