يعاني كثير من الاشخاص التوتر العصبي والضغوط النفسية التي تترك أثرا سلبيا علي حياتهم. وقد يلجأ البعض لتناول العقاقير المهدئة هربا من هذا التوتر الا ان هناك أساليب طبيعية يمكن اتباعها بانتظام كلما شعرت بالضغط العصبي منها الاسترخاء وتنظيم التنفس. ويعرف الاشخاص الذين يمارسون اليوجا مفعول تنظيم التنفس في الاسترخاء كل ما عليك هو النظر الي منظر طبيعي أو يمكنك اغلاق عينيك وتخيل سماء مفتوحة أو بحارا زرقاء بلا حدود. ابدأ بعد ذلك في أخذ نفس عميق من الأنف احبس النفس وعد حتي رقم ثمانية. مع تركيز ذهنك في الاسترخاء مرددا اني استرخي أخرج الهواء ببطء من فمك. كرر هذا التمرين12 مرة واستمر في وضع الاسترخاء لبضعة دقائق بعدها ستشعر بتحسن كبير. يمكنك أيضا الاستماع الي موسيقي هادئة في أثناء القيام بهذا التمرين ستساعدك علي التخلص من التوتر بصورة أفضل.